Come rafforzare le difese immunitarie in 3 mosse

Come rafforzare le difese immunitarie in 3 mosse

Mantenere il nostro sistema immunitario in forma è fondamentale, perché possa sconfiggere i virus che in ogni momento potrebbero attaccarci. A causa di forte stress, sbalzi di temperatura, sedentarietà o alimentazione scarsa le nostre difese immunitarie si abbassano ed è proprio in quei momenti che diventiamo più sensibili e ci ammaliamo più facilmente. Per questo è molto importante cercare di mantenere le nostre difese immunitarie in forza seguendo dei consigli.

Ecco a voi 3 mosse per rafforzare le nostre difese immunitarie

1. Alimentazione e sport: praticare dello sport e mantenere un’alimentazione sana sono i principi per aiutarti a mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato. A livello alimentare, ci sono alcuni alimenti consigliati e sono gli agrumi, il ginseng, l‘aglio, le carote, frutta fresca o secca, thè verde… a livello di sport, invece, in base alla vostra fisicità potete scegliere cosa vi piace di più (corsa, bici, calcio, nuoto…) restando sempre nel rispetto del vostro corpo, non stressandolo eccessivamente
2. Ridurre lo stress: spesso siamo di corsa, sommersi da impegni e non riusciamo a dedicarci il tempo necessario per riuscire a rilassarci. Evitare le situazioni di stress è sicuramente la soluzione migliore. Nel caso non potessi evitarlo (per lavoro, altri impegni o situazioni) vediamo delle valide soluzioni, che aiutano a rilassare corpo e mente . Il primo anti-stress rimane la classica passeggiata, all’aria aperta in mezzo al verde. In alternativa possiamo scegliere tra un buon massaggio o una seduta di rilassamento grazie all’ipnosi, per riuscire a calmare lo stato di stress e riuscire a dormire meglio
3. Oli essenziali o integratori: l’utilizzo degli oli aiutano a proteggerci da batteri, alzano le nostre difese immunitarie e lasciano una gradevole profumazione. Gli oli più indicati sono il limone, l‘eucalipto, tea tree oil o l’arancio amaro. Per quanto riguarda gli integratori, solitamente vengono consigliati quelli a base di echinacea, propoli, rosa canina…in ogni caso è sempre meglio farsi consigliare dal medico o dalle figure di competenza

Ecco come seguendo qualche semplice consiglio riusciamo a mantenere il nostro corpo in salute.

Ma tu lo sapevi che alcuni studi hanno dimostrato come un massaggio aiuta il nostro sistema immunitario?

Ecco alcuni articoli che lo dimostrano:

“In uno studio preliminare di qualche tempo fa, a opera di ricercatori del Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles in California, si è scoperto che il massaggio è in grado di abbassare i livelli di cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress.” (leggi qui)

“Il massaggio aumenta il numero e la percentuale dei linfociti in circolo, le cellule del sistema immunitario che ci difendono da infezioni e malattie”  spiega Rapaport dal corriere della sera (leggi qui)

Per scoprire di più nel mondo del massaggio visita la home del sito e scegli il massaggio che più ti piace oppure scrivici e ti aiuteremo noi a scegliere cosa potrebbe fare per te.

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